在以备孕为导向的性生活过程中，该如何把握时机，才能实现受孕概率最大化，实现有的放矢、一击即中呢?
排卵日的计算
排卵日的计算是我们讨论最佳受孕时机的基础。而正在备孕的你，也应当对此有所了解。值得注意的是，排卵日的计算并不是从末次月经开始往后推算出来的。恰恰相反，对于月经规律的女性，其排卵日是从预计下次月经的来潮之日往前逆推14天(如图1所示)。举个例子，若小王预计下次月经是下个月的20号来潮，则从20号往前逆推14天，其排卵日是在下个月的6号左右。
图1 排卵日与下次月经来潮日的关系
当然，除了单纯的公式计算法以外，现在有许多方法都可以帮助我们确定排卵日，常用的包括基础体温测量、排卵试纸和B超监测排卵等。月经不太规律的女性可以采用这些方法协助确定排卵日。需要指出的是，B超监测排卵是最准确的方法。由于种种原因，排卵试纸等方法的监测成功率只有75%左右。
最佳受孕时间窗的计算
根据美国生殖医学协会2013年的委员会指导意见，所谓“受孕时间窗”是指排卵日及其之前的5天(包括排卵日在内共计6天)。在此期间，精子与卵子能够相遇并结合的概率最大。我们把这个时间窗加入到图1之中，得到更加全面的时间轴图2。
图2 受孕时间窗、排卵日和下次月经的关系
但6天这个区间仍然比较长，要在这么长的时间内保持活跃的性生活对于一些夫妇来说可能比较困难，有没有更加短平快的时间段呢?答案是：有!
上世纪90年代的两项研究分别认为，排卵日前2天和排卵日前1天进行性生活的受孕概率最高。而根据美国约翰霍普金斯大学2007年的一项研究，排卵日与受孕概率之间存在如图3所示的关系。综合以上观点，我们可以认为，排卵日前4天至排卵日前1天是最佳受孕窗口，其中尤以排卵日前2天进行性生活的受孕概率最高。
图3 排卵期性生活与怀孕概率之间的关系
划重点???
★ 对于月经规律的女性，其排卵日是从预计下次月经的来潮之日往前逆推14天;
★“受孕时间窗”是指排卵日及其之前的5天(包括排卵日在内共计6天);
★ 最佳受孕窗口为排卵日前4天至排卵日前1天，其中尤以排卵日前2天进行性生活的受孕概率最高。
来源：上海市第一妇婴保健院