相信许多孕妈都有这样的烦恼，怀孕胖了60斤，生下的娃才5斤，40斤肉肉都长到了自己的身上!妙龄少女分分钟变成了胖大妈!
而许多明星孕妈，孕期基本只长娃不长肉。只有肚子大，身上还是很精致苗条哒，最重要的是生完孩子瞬间就能恢复到以前的魔鬼身材!
是不是电视里都是骗人的?Nonono~其实是你怀孕的打开方式不对，
孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。用对了方法你也可以当个长娃不长肉的辣妈~
首先我们要了解下孕期体重增长的标准：
10周前体重增加约0.65公斤
20周前体重增加约4公斤
30周前增重约8.5公斤
40周前增重约12.5公斤
我们来看看孕期增加的这12.5公斤，都长在哪儿呢?
胎儿及其附属物约 5公斤
子宫 约 0.97公斤、
乳房约 0.4公斤
血液及血管外液约 3公斤
母体贮备约 3.3公斤
那么多出来的体重就有可能是长到你身上的肉肉了。
保持体重稳定合理的增长就需要科学合理的膳食。
孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。
孕早期
胚胎体重增长慢并不需要过多的营养。饮食上数量不要求很多，鼓励食物多样化。多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;尽量避免油腻、腥、辣的食物。
孕中期
适当增加奶类的摄入;常吃含铁丰富的食物;适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;禁烟戒酒，少吃刺激性食物;维持体重的适宜增长。